Курс для сотрудников компаний

Тайм-менеджмент для работы и личной жизни

Повышаем личную эффективность сотрудников за счёт развития навыка управления временем

О курсе

Искусство эффективного управления своим временем стало одним из важных навыков, необходимых современному человеку. Результаты работы и достижения в личной жизни напрямую зависят от знания методов тайм-менеджмента, от умения определять приоритетность задач, видеть «поглотителей» времени, умения правильно и эффективно организовать свою деятельность, особенно в условиях удалённой работы.

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?

Для тех, у кого накопилась усталость от работы, а жизнь перестала играть яркими красками
Для тех, кто не умеет правильно организовать своё рабочее время и не может найти баланс между работой и отдыхом
Для тех, кто ощущает себя опустошённым и испытывает эмоциональное выгорание

Тайм-менеджмент в современном мире - это один из главных инструментов для счастливой, гармоничной жизни

Программа курса

День 1

Что такое тайм-менеджмент?

Поговорим о том, что такое тайм-менеджмент, зачем он нужен современному человеку.
Обсудим важные принципы процесса организации времени и чем полезен курс именно для тебя.

День 2

Стресс из-за отсутствия навыка
тайм-менеджмента

Обсудим причины возникновения стресса и снижения продуктивности работы.

День 3

Индивидуальные особенности восприятия времени

Проведём эксперимент и узнаем о твоих индивидуальных особенностях восприятия времени. И о том, как эти особенности влияют на твоё умение пользоваться методами тайм-менеджмента.

День 4

Полихрония и монохрония. Индивидуальное ощущение времени

Чтобы разобраться в причинах разного восприятия времени, надо понять, что такое полихрония и монохрония. Поговорим об этом.
Обсудим, что такое биологические часы человека и твои индивидуальные особенности восприятия времени.

День 5

Планирование: что это?

Разберём, что такое планирование, какие бывают этапы планирования, и какие из этих этапов важно выделить в первую очередь.

День 6

Матрица Эйзенхауэра. Списки задач "to do"

Поговорим о двух распространённых методах планирования: о матрице Эйзенхауэра и о списке задач "to do".

День 7

Краткосрочное планирование: хронометраж

Разберём такой инструмент тайм-менеджмента, как хронометраж.

День 8

Метод жёстких и гибких задач. Задачи вне плана

Разберём критерии гибких и жёстких задач.
Поговорим о "незапланированных задачах" и о том, как учесть их в своём планировании.

День 9

Метод Франклина для долгосрочного планирования

Разберём метод Франклина - комплексную систему постановки и достижения ключевых жизненных целей.

День 10

Mind-maps как инструмент визуализации и планирования

Поговорим об инструментах планирования. О том, как можно использовать метод визуализации, и какие методы визуализации существуют.

День 11

Инструмент SMART

Разберём популярный инструмент формирования целей - SMART.
Сформируем цель по этому методу.

День 12

Приоритизация: что это?

Разберём понятие "приоритизация".
Поговорим о "законе Парето" и о том, как определить свои наиболее продуктивные часы.

День 13

Метод "Съесть лягушку"

Разберём эффективный метод планирования американского бизнес-тренера Брайана Трейси и то, как этот метод интегрировать в свою жизнь.

День 14

Прокрастинация: что это?

Поговорим о том, что такое прокрастинация, чем она вызвана и чем она отличается от лени.
Разберём 5 типов проявления прокрастинации, которые выделил психолог Ноа Милграм.

День 15

Лайфхаки для борьбы с прокрастинацией

Поговорим о методах борьбы с прокрастинацией.

День 16

Метод "Есть слона по частям"

Поговорим о методе "Есть слона по частям". Разберём 3 простых правила применения этого метода.

День 17

Техника "Помодоро"

Разберём одну из самых популярных методик тайм-менеджмента.

День 18

Концентрация внимания

Разберём, что такое "концентрация внимания" и два его поля.
Изучим методы и техники концентрации внимания.

День 19

"Круг влияния" и "круг забот"

Поговорим о "круге влияния и "круге забот". О том, в чём заключаются их особенности.
Разберём, как перевести задачи из "круга забот" в "круг влияния".

День 20

Создание индивидуального чек-листа

Презентация майнд-карты и подведение итогов курса.

День 21

Бонусный урок

Секретный урок с самым главным лайфхаком.

Эксперт курса

ЭЛЬВИРА СКАРАИН

Ведёт практики медитации, работает с эмоциональным выгоранием и стрессом

• Тренер международной категории (ICBT)

• Дипломированный психолог (РАНХиГС)

• International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер"

• Сертифицированный тета-практик и специалист по работе с бессознательным (ИМАТОН)

• Лайф-коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ")

ОТЗЫВЫ О КУРСЕ

Спасибо за курс! Очень познавательный, рабочие способы! Выбрала для себя любимые и буду применять в жизни!

Виктория Баранова

Участник курса
Спасибо, что собрали информацию в одном курсе и разложили по полочкам. Всё понравилось, что-то уже использую. А пока пошла праздновать.

Юлия Кондратьева

Участник курса
Мне понравился курс, хотя часть техник я знала и пользовалась. Некоторые техники теперь хочется повторять, что я с удовольствием и делаю. Хорошая интересная подача материала, простые закрепляющие упражнения и такой тёплый финал, всех с окончанием классного курса!

Александра Башмакова

Участник курса
Спасибо! Да, есть уже и планы, и методики, и способы использования! Главное - действовать, и день будет проходить слаженно.

Наталья Миллер

Участница курса