Сила маленьких шагов

Шаг за шагом к лучшей реальности

О челлендже

Челлендж «Сила маленьких шагов» — это возможность прийти к пониманию того, как небольшие ежедневные действия могут привести к значительным изменениям в жизни. В ходе челленджа мы будем находить вдохновение в рутине, улучшать режим дня и поддерживать друг друга на пути к позитивным переменам.

Для кого этот челлендж?

Челлендж подходит для всех, кто стремится внести позитивные изменения в свою жизнь, хочет укрепить здоровье, улучшить свое общее состояние и научиться заботиться о себе и своих близких. Специальная подготовка не требуется.

Какой результат ожидает участников?

Для сотрудников

Участники челленджа научатся находить радость в повседневной жизни, развивать осознанность и заботиться о своем здоровье. Челлендж поможет создать атмосферу поддержки и взаимопомощи среди коллег.

Для компании

Укрепление морального духа сотрудников, повышение продуктивности и создание дружеской атмосферы. Челлендж способствует формированию более сплоченного и мотивированного коллектива компании.

Программа

День 1

Осознанность в рутине

Опиши 3 события, которые сделали твой день лучше. Обрати внимание на мелочи, которые доставляют тебе радость.

День 2

Прогулка на свежем воздухе

Погуляй 15 минут без телефона. Получи наслаждение от окружающей тебя природы, прислушайся к пению птиц, шелесту листьев или скрипу снега под ногами.

День 3

Ранний подъем

Проснувшись рано утром, откажись от социальных сетей. Используй это время для медитации или чтения.

День 4

Поддержка коллег

Напомни коллеге о перерыве в работе, написав дружеское сообщение. Поделитесь позитивом и поддержите друг друга.

День 5

Время без гаджетов

Вечером откажись от гаджетов за час до сна. Используй это время для чтения книги или займись хобби.

День 6

Здоровое питание

Приготовь здоровый завтрак и без спешки насладись им. Обрати внимание на то, как это повлияет на твое настроение.

День 7

Вдохновение в движении

Выполни 10-минутную зарядку или растяжку. Обрати внимание на свои ощущения и уровень энергии после тренировки.

День 8

Время для себя

Найди 30 минут для любимого занятия (рисование, музыка, чтение). Позволь себе расслабиться и насладиться процессом.

День 9

Благодарность

Напиши письмо со словами благодарности тому, кто положительно повлиял на твою жизнь. Отправь письмо или прочитай его вслух.

День 10

Рефлексия и планирование

Подведи итоги челленджа. Запиши, что нового ты узнал о себе и какие маленькие шаги, ведущие к большим переменам, планируешь продолжать в будущем.

Каждый маленький шаг — это мощный вклад в здоровье и в качество твоей жизни. Начни сегодня!