Начать с чистого листа

Новый год — новый ты

О курсе

Курс создан для тех, кто хочет начать год с чистого листа, но не знает, как это сделать. За 10 дней курса мы разберем простые и эффективные техники восстановления физического и ментального состояния после праздничных дней.

Для кого этот курс?

Курс подходит всем, кто хочет начать год продуктивно — специальная подготовка не требуется.

Какой результат ожидает участников?

Для сотрудников

Быстрое включение в рабочий процесс, снижение стресса после долгих праздников, повышение личной эффективности.

Для компании

Сокращение адаптационного периода после праздничных дней, повышение продуктивности сотрудников, укрепление корпоративной культуры .

Программа

Урок 1. Плавное восстановление режима дня

Расскажем, как регулировать режим сна и бодрствования после праздников.
Урок 2. Минималистичное планирование на ближайшие дни

Обсудим, как ставить небольшие и реалистичные цели.
Урок 3. Легкая физическая активность для бодрости

Поделимся простыми способами вернуть тело в тонус.
Урок 4. Простые шаги к здоровому питанию

Поговорим о переходе к легкому и полезному рациону.
Урок 5. Быстрое наведение порядка

Расскажем, как организовать пространство на работе и дома.
Урок 6. Ментальное очищение и правильный настрой

Поделимся простыми техниками для достижения спокойствия ума.
Урок 7. Восстановление социальных связей

Разберем, как общение помогает поддерживать мотивацию.
Урок 8. Маленькие шаги к большим достижениям

Поговорим о способах поощрения самого себя за небольшие успехи.
Урок 9. Профилактика переутомления

Обсудим, как сохранить баланс между работой и отдыхом.
Урок 10. Позитивный настрой на наступающий год

Научимся сохранять позитивный настрой.

Начать с чистого листа — это не про идеальность, это про движение и действие. Маленькими шагами мы создаем большие изменения