Марафон здорового питания

Ложка за ложкой

Формируем здоровое пищевое поведение
без срывов и истерик

О МАРАФОНЕ

Этот марафон для тех, кто хочет сделать питание своим союзником на пути к долгой и активной жизни. Участники узнают, как подружиться не только с едой, но и с собой, чтобы здоровье и самочувствие были на 10 из 10, а отражение в зеркале радовало.

Во время марафона участников ждут полезные привычки, новые кулинарные открытия, чувство бодрости и лайфхаки, как повысить иммунитет.

Для кого этот марафон?

В марафоне могут принимать участие все — специальная подготовка не нужна.

Какой результат ожидает каждого участника марафона

Для сотрудников

Сотрудники смогут повысить уровень осведомленности о принципах сбалансированного питания, оздоровления и снижения веса.

Для компании

Коллектив станет более сплоченным, его объединит одно общее дело и увлечение.

Программа

1-7 дни: Бодрость и концентрация 🏋️♀️🧘♂️
- Самоанализ состояния, фиксация "точки А"
- Постановка целей для марафона
- Работа над качеством и количеством сна
- Выстраивание стабильного режима дня и режима питания
- Нормализация водного баланса
8-14 дни: Энергия и удовольствие 🌈
- "Принцип тарелки"
- Знакомство с полезными углеводами
- Принцип разнообразия
- Время "на себя": хобби, спорт, общение, уход за собой
- Разрыв эмоциональной связи с едой
15-21 дни: Фигура и долголетие 📈
- Инвентаризация кухни и холодильника
- Планирование и заготовки
- Радуга
- Овощная и фруктовая тарелки
- Кулинарные эксперименты и новые открытия
21-28 дни: Закрепление привычек 🌠
- Сила белка
- Здоровые перекусы
- Снижение тяги к сладкому
- Удовольствие от процесса, желание продолжать
- Результаты марафона – самоанализ, фиксация "точки Б"

Приходим к здоровому питанию осознанно