ЧЕЛЛЕНДЖ

Лови волну

Развиваем гибкость позвоночника

О ЧЕЛЛЕНДЖЕ

Каждый участник, выполняя задания, разовьет гибкость позвоночника, получит сильные мышцы спины и хорошее настроение.

Для кого и где
Подходит для мужчин и женщин, дома или в спортзале.

Инвентарь
Коврик, маленький мячик (можно теннисный).

Механика проведения

Ежедневно делать запись о том, как прошло выполнение комплекса, делиться впечатлениями с другими участниками. Можно записать видео, выложить в любое облачное хранилище и добавить ссылку к комментарию.

Победитель

Побеждают все участники, которые ежедневно выполняли задание и добавляли отчеты.

ЧЕЛЛЕНДЖ ВЕДЕТ

ОЛЬГА ЗИНИНА

Ведёт йогу, хатха йогу, суставную йогу, стретчинг, дыхательные практики.

Преподаватель йоги с 2015 года
Сертифицированный инструктор, Аштанга Йога Центр (Санкт-Петербург)
Сертифицированный йогатерапевт АНО ДПО «ИТСО», «Йогатерапия болей в пояснице и крестце», 2020 г.
АНО ДПО «ИТСО», «Йогатерапия проблем шейного и грудного отделов позвоночника»

ОТЗЫВЫ О КУРСЕ

Чувствую, что прокачиваются мышцы спины!

Михаил

Участник челленджа
Сегодня удалось 2 раза из 5-ти прокатить мяч от шеи до поясницы без падения. При этом, потихоньку включаешь шею, плечи и спину, чувствуешь, как именно управлять мячом

Софья

Участница челленджа
Из 7 раз 3 получились плавными, когда мяч не упал

Мария

Участница челленджа
Ничего не получается, но очень интересно.

Александра

Участница челленджа