Курс

Лыжи круглый год

Курс направлен на улучшение физического и эмоционального здоровья сотрудников

О курсе

Курс «Лыжи круглый год» представляет все аспекты, связанные с освоением лыжного спорта: информация об истории зарождения лыжного спорта и необходимом инвентаре, разнообразные техники катания, силовая тренировка лыжника. Каждый день курса будет посвящён новой теме, и освоение основ лыжного спорта пройдёт легко и интересно. А главное - с закреплением навыков на практике.

Для кого этот курс?

Курс подходит для участников с любым уровнем физической подготовки. Эксперт разработал программу тренировок по методике, которая поможет новичкам полюбить лыжи и подготовиться к своим первым соревнованиям, а любители и профессионалы смогут отработать технику и улучшить свои результаты.

Занятия лыжным спортом оказывают влияние на все системы организма, поэтому для участников - это возможность укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение в организме, поднять рабочий тонус, и, как следствие, улучшить работоспособность, показатели эффективности и оперативности в принятии решений.

Курс «Лыжи круглый год» состоит из 7 тренировок.
Каждое занятие содержит описание активности, мотивирующую вставку, видеоролик и отчёт.
Отчёт предоставляется в виде ответа на вопрос по теме тренировки или фотографии, которой можно поделиться с коллегами.

Программа курса

Тренировка № 1

Преимущества лыжного спорта

Расскажем о пользе лыжного спорта для организма.

Тренировка №2

Инвентарь

Расскажем об инвентаре, который необходим новичку, любителю и профессионалу.

Тренировка №3

Лыжные гонки

Узнаешь на практике, что такое лыжные гонки.

Тренировка №4

Тренировки лыжников

Обсудим, сколько тренировок необходимо новичку для того, чтобы подготовиться к первому старту, и сколько тренируются профессионалы.

Тренировка №5

Технические упражнения для классического стиля

Представим самые эффективные технические и подводящие упражнения, которые помогут освоить классическую технику катания на лыжах.

Тренировка №6

Упражнения для техники конькового хода

Покажем упражнения, которые помогут освоить технику катания на лыжах свободным стилем или коньком, если пользоваться профессиональным сленгом.

Тренировка №7

Силовая тренировка лыжника

Выполним силовую тренировку для лыжника, которая включает в себя 2 блока упражнений по 13 минут каждый.

Эксперт курса

АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВ

мастер спорта по лыжным гонкам

Образование

НГУ им. П.Ф. Лесгафта (2013 г.). Специалист в области физической культуры и спорта.

Достижения

Основатель лыжного клуба DOUBLE CLUB - самого успешного клуба по результатам учеников .
Многократный победитель и призёр международных и всероссийских стартов. Многократный чемпион Санкт-Петербурга по лыжным гонкам. Чемпион России по гонкам с препятствиями (OCR).
Победитель и призёр Obstacle course race (OCR - гонки с препятствиями), таких как «Гонка героев», «Reebok. Стань человеком», «Bison Race» (международные соревнования).
Участник телевизионного шоу на канале СТС «Русский ниндзя».
Спортсмены клуба ежегодно занимают более 50 побед и призовых мест на стартах различного уровня.