КУРС
Первая психологическая самопомощь
Курс из 5 медитаций для снижения уровня стресса и избавления от беспокойства
О курсе
Мы переживаем непростые времена. Сложно устоять под напором внутренней тревоги, беспокойства и внешнего информационного шума.
Сейчас ключевая задача каждого из нас - позаботиться о своём внутреннем спокойствии. Ведь именно от этого зависит благополучие не только нас самих, но и тех, кто рядом.
Вместе мы справимся! Мы подготовили 5 практик медитации, которые можно применять в любой момент, когда в этом есть необходимость.
Пусть эти медитации помогут избавиться от тревог, страхов, злости, опустошённости и отчаяния. Медитация даёт возможность вместо этих негативных чувств и ощущений, наполнить себя гармонией, спокойствием и душевным равновесием.
Помни - мир снаружи начинается с мира внутри.
Сейчас ключевая задача каждого из нас - позаботиться о своём внутреннем спокойствии. Ведь именно от этого зависит благополучие не только нас самих, но и тех, кто рядом.
Вместе мы справимся! Мы подготовили 5 практик медитации, которые можно применять в любой момент, когда в этом есть необходимость.
Пусть эти медитации помогут избавиться от тревог, страхов, злости, опустошённости и отчаяния. Медитация даёт возможность вместо этих негативных чувств и ощущений, наполнить себя гармонией, спокойствием и душевным равновесием.
Помни - мир снаружи начинается с мира внутри.
Программа
Йога-нидра
Йога-нидра - техника глубокого умственного и физического расслабления. С помощью этой практики можно быстро восстановить свою физическую, эмоциональную и ментальную энергию. Рекомендуем заниматься йогой-нидра каждый вечер перед сном или в течение дня, если требуется немного отдохнуть и восстановить силы.
Место силы
Медитация для входа в ресурсное состояние. Рекомендуем выполнять в любой момент, когда требуется восстановить силы и жизненную энергию.
Состояние интуиции
Медитация на включение состояния интуиции. Ответы на вопросы уже есть внутри тебя. Практика поможет тебе "услышать" этот ответ и определить наилучшее решение в ситуации выбора.
Анти-стресс
Эта практика поможет ослабить последствия стресса и внутреннего напряжения, а также наполнит тебя тем состоянием, которое необходимо тебе именно сейчас.
Метта-медитация
Медитация любящей доброты. Эта практика помогает культивировать и развивать в себе чувство безусловной доброжелательности.
Курс ведёт
ЭЛЬВИРА СКАРАИН
Ведёт практики медитации, работает с эмоциональным выгоранием и стрессом
• Тренер международной категории (ICBT)
• Дипломированный психолог (РАНХиГС)
• International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер"
• Сертифицированный тета-практик и специалист по работе с бессознательным (ИМАТОН)
• Лайф-коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ")
• Дипломированный психолог (РАНХиГС)
• International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер"
• Сертифицированный тета-практик и специалист по работе с бессознательным (ИМАТОН)
• Лайф-коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ")