e-mail: sales@crosslife.me

Курс по растяжке

Упражнения для растяжки всего тела. Курс ведет артистка балета

Автор курса

ЮЛИЯ КУЗНЕЦОВА

Ведёт курс по растяжке

Императорская школа русского балета (г. Пушкин, 1996-2004). Квалификация: артистка балета
Образование: Санкт-Петербургский государственный университет культуры и искусств (СПбГУКИ), направление подготовки - "Социально-культурная деятельность"
Сертифицированный инструктор по направлениям "Силовые программы", "Flex", "Step аэробика", "Pilates"

Для кого этот курс?

Для тех, кто хочет избавиться от боли в мыщцах и суставах
Для тех, кто хочет стать гибким и пластичным
Для тех, кто испытывает стресс и апатию
Для тех, у кого потухший, тусклый взгляд, морщины и отёчность
Для тех, кто хочет сделать шаг навстречу здоровому образу жизни

Программа курса

Занятие 1

Введение

Мы поговорим о пользе растяжки и технике безопасности. Проведём небольшое тестирование, которое поможет тебе определить, как ты ощущаешь себя в пространстве.

Занятие 2

Гибкость позвоночника

Поговорим о важности тестирования перед выполнением упражнений и проведём тест на гибкость позвоночника.

Занятие 3

Стопы

Стопы - фундамент нашего тела. Познакомимся с упражнениями для укрепления стоп и вытяжения при дискомфорте, возникающем после выполнения основных упражнений.

Занятие 4

Тазобедренный сустав

Поговорим о тазобедренном суставе и подвздошно-поясничной мышце. Проведём анализ мобильности тазобедренного сустава, выполним упражнения для развития мобильности этого сустава.

Занятие 5

Мобильность грудной клетки

Поговорим о паттерне шага, протестируем мобильность грудной клетки. Выполним базовые упражнения для развития мобильности грудной клетки.

Занятие 6

Грудной отдел

Поговорим о мобильности грудного отдела и выполним базовые упражнения для растяжения и улучшения его мобильности.

Занятие 7

Латеральные линии тела

Поговорим о латеральных линиях тела, протестируем уровень их растяжения в твоём теле. Выполним основные упражнения для развития и укрепления этих линий.

Занятие 8

Поясничный отдел

Поговорим о связи сидячего образа жизни и состояния поясничного отдела. Проведём тест мобильности тазобедренного сустава и выполним основные упражнения для его развития и растяжки поясничного отдела.

Занятие 9

Мобильность тазобедренного сустава

Поговорим о мобильности тазобедренного сустава и проработаем его.

Занятие 10

Динамическая растяжка

Протестируем заднюю поверхность бедра и при помощи динамической растяжки проработаем её.