Курс

Производственные разминки

Получаем заряд бодрости и продуктивности

О курсе

Разминка помогает не только улучшить физическое состояние, но и снять стресс, эмоционально расслабиться. Важно не забывать делать перерывы в течение рабочего дня, чтобы выполнить несложные и эффективные упражнения. Курс «Разминаемся на работе» поможет выполнять разминку ежедневно и не пропускать полезные пятиминутки.

Для кого этот курс?

Этот курс для тех, кто работает длительное время в положении стоя или сидя, занимается тяжелым физическим трудом и стремится снять усталость и перенапряжение в течение рабочего дня.

Какой результат ожидает каждого участника курса?

Для сотрудников
Выполняя разминку, сотрудники смогут понизить уровень стресса и беспокойства, приведут нервную систему в спокойное состояние. Разминка способствует улучшению кровообращения и активизирует работу внутренних органов.
Для компании
Благодаря регулярным и эффективным разминкам, в коллективе повысится уровень работоспособности, работники избавятся от вялости и сонливости, станут работать интенсивнее, не испытывая при этом стресс из-за производственных нагрузок.

Максимум пользы: успокаиваем ум и тело короткими разминками

Программа

Курс состоит из 10 разминок. Ежедневно сотрудники получают новый комплекс упражнений, который помогает расслабить мышцы и вернуть бодрость всему телу в течение нескольких минут.

Разминка №1

Снимаем напряжение с шеи и плеч

Разминка №2

Снимаем напряжение со спины

Разминка №3

Разминаем мышцы ног, снимаем усталость и напряжение со стоп

Разминка №4

Снимаем напряжение с центра спины

Разминка №5

Снимаем напряжение с кистей рук

Разминка №6

Снимаем напряжение со спины

Разминка №7

Комплексно снимаем напряжение со всего тела

Разминка №8

Снижаем напряжение в грудном отделе и спине

Разминка №9

Снимаем напряжение в грудном отделе позвоночника и шее

Разминка №10

Разминаем верхнюю часть тела

Эксперт курса

ЕКАТЕРИНА ТИХОМИРОВА

инструктор по йоге, фитнес-тренер

Сертифицированный тренер по TRX (международный сертификат TRX SUSPENSION TRAINING COURSE, 2013 г.)
Инструктор по направлению «Pilates Matwork», пилатес с малым оборудованием (с 2014 г.)
Специалист по МФР (Методики миофасциальной компрессии Trigger Point Performance. SMRT-CORE) (с 2015 г.)
Дипломированный инструктор по Хатха-йоге (с 2017 г.)
Методика преподавания йоги для беременных (с 2017 г.)
Стретчинг. Коррекция осанки. Функциональный тренинг (с 2017 г.)
Йогатерапевт. Институт Восточных Методов Реабилитации, «Йогатерапия», Артем Фролов (с 2019 г.)