Курс

МФР: Гармония с телом

Ключ к глубокому расслаблению и восстановлению тела

О курсе

Миофасциальный релиз (МФР) — это терапевтическая практика, направленная на снятие боли и напряжения в мышцах и фасциях. Участники курса изучат основы и практические аспекты МФР, получат практические навыки по выполнению комплексных упражнений и научатся работать со своим телом.

Для кого этот курс?

Курс подходит для участников любого уровня подготовки — от новичков до продвинутых пользователей, для всех, кто хочет улучшить свое физическое состояние и стремится обрести гармонию тела и духа.

Курс поможет:

улучшить гибкость тела
уменьшить ощущение дискомфорта
повысить уровень общего благополучия

Программа

Теоретический урок

Введение

Что такое миофасциальный релиз, каковы его принципы и какую пользу приносит МФР. Необходимый инвентарь.

Тренировка 1

Спина, грудные мышцы, запястья

Эта тренировка посвящена укреплению и расслаблению спины, грудных мышц и запястий с помощью техники, направленной на улучшение подвижности и гибкости данных областей.

Тренировка 2

Шея, грудные мышцы, спина, руки

Эта тренировка поможет улучшить осанку, снизить риск мышечного перенапряжения и устранить дискомфорт, связанный с долгим сидением или однообразной физической активностью.

Тренировка 3

Спина, поясница, плечи, трицепс

Тренировка предназначена для комплексной работы с мышцами спины, поясницы, плеч и трицепсов, целью которой является укрепление этих ключевых зон, улучшение их гибкости и снижение риска возникновения болевых ощущений.

Тренировка 4

Шея, плечи, спина

Тренировка нацелена на укрепление, расслабление и улучшение гибкости в области шеи, плеч и спины, что особенно важно для людей, проводящих много времени в сидячем положении или испытывающих постоянное напряжение в этих зонах.

Тренировка 5

Стопы, икроножные мышцы, передняя, задняя поверхности бедра и ягодицы

Тренировка сфокусирована на всесторонней работе с нижней частью тела, включая стопы, икроножные мышцы, а также переднюю и заднюю поверхности бедра и ягодицы.

Тренировка 6

Стопы, икроножные мышцы, заднюю, боковую и внутреннюю поверхности бедра, ягодичные мышцы

Тренировка посвящена глубокой проработке стоп, голеней, икроножных мышц, а также боковой и внутренней поверхностей бедра и ягодичных мышц.

Тренировка 7

Стопы, голени, икроножные мышцы, передняя и внутренняя поверхности бедер и ягодичные мышцы

Тренировка ориентирована на всестороннюю работу со стопами, голенями, икроножными мышцами, а также передней и внутренней поверхностями бедер и ягодичными мышцами.

Тренировка 8

Стопы, голени, икроножные мышцы, задняя, боковая поверхности бедер, ягодичные мышцы

Тренировка разработана для комплексной работы с нижней частью тела, включая стопы, голени, икроножные мышцы, а также заднюю и боковую поверхности бедер и ягодичные мышцы.

Эксперт курса

Дарья Дубовцева

преподаватель йоги

Фитнес-тренер, стаж работы - более 7 лет
Многократный призер и медалист, участница соревнований фитнес-бикини
Преподаватель йоги с 2019 года, выпускница Петербургской школы йоги
Online-семинар "База в йоге"
Offline-курс "Гибкость"
Offline-курс "Самомассаж МФР"
Участник фитнес-конвенции Mioff в Сочи
Персональный тренинг беременных и послеродовое восстановление
Нутрициологическое сопровождение клиента
Многократная участница лекций и семинаров

Ищем новые пути к пониманию своего тела и заботе о нем