Отправьте заявку на демонстрацию всех возможностей платформы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
марафон
Марафон медитаций 2.0
Сделай шаг к внутреннему спокойствию и уверенности
О марафоне
Марафон медитаций — это увлекательное путешествие к внутреннему спокойствию и гармонии. В рамках марафона участники ежедневно осваивают новые способы расслабления и концентрации, подходящие как для новичков, так и для уже практикующих медитацию. Все упражнения легко интегрируются в повседневную жизнь, помогая снимать стресс и повышать уровень энергии.
Для кого этот марафон?
- Этот марафон предназначен для всех, кто стремится улучшить свое ментальное и физическое благополучие. Марафон идеально подходит для всех, кто стремится развить навыки регулярной медитации, повысить концентрацию и эмоциональную устойчивость, а также познакомиться с разными техниками медитации, чтобы выбрать наиболее комфортную для себя практику.
Какой результат ожидает участников?
Для сотрудников
Для сотрудников этот марафон может стать ценным инструментом снижения уровня стресса и повышения производительности. Регулярная практика медитации помогает улучшить концентрацию и эмоциональное состояние, а это положительно влияет на качество работы и общее самочувствие сотрудников.
Для компании
Для компании марафон медитаций может стать эффективным способом укрепления корпоративной культуры и повышения благополучия сотрудников. Снижение стресса и улучшение эмоциональной устойчивости способствуют повышению производительности и улучшению отношений внутри команды.
Программа
Вводный урок
День 1
Осознанное дыхание
День 2
Медитация на дыхании
День 3
Медитация сканирования тела
День 4
Медитация на звуках окружающего мира
День 5
Медитация наблюдения за мыслями
День 6
Медитация любящей доброты (Метта)
День 7
Медитация благодарности
День 8
Медитация во время ходьбы
День 9
Медитация-визуализация «Место силы»
День 10
Свободная медитация
Эксперт марафона
ЭЛЬВИРА СКАРАИН
- Дипломированный психолог (РАНХиГС)
- Бизнес-тренер международной категории (ICBT)
- Лайф- и бизнес-коуч (Professional)
- Сертифицированный тета-практик и специалист по работе с бессознательным
- Игропрактик, ведущая трансформационных и деловых игр
Медитация — это не просто практика, это образ жизни. Медитация помогает нам стать более осознанными, спокойными и гармоничными с собой и окружающим миром.