Курс

Здоровое питание на работе

Курс направлен на совершенствование физического здоровья сотрудников

О курсе

Курс «Здоровое питание на работе» направлен на формирование у участников привычки полезно питаться не только дома, но и на работе, а также в любом другом месте и при различных обстоятельствах. Каждый день курса раскрывает отдельную тему: принципы питания на рабочем месте, приготовление сбалансированного перекуса, внимание к информации на этикетках и упаковках.

Для кого этот курс?

Курс подходит для сотрудников с любым уровнем кулинарных способностей. Один из принципов приёма пищи на работе - приготовление не должно занимать много времени и сил.

Курс «Здоровое питание на работе» включает в себя 5 содержательных уроков. Каждое задание состоит из обучающей статьи, мотивирующей вставки и отчёта. Отчёт предоставляется в виде ответа на вопрос по теме урока и фотографии, которой можно поделиться с коллегами.

Программа курса

Урок 1

Принципы питания на работе

На первом уроке разберём принципы организации обеда на рабочем месте. Определим список продуктов, которые помогут сделать перекус на работе полезным, правильным и качественным.

Урок 2

Принципы сбалансированной тарелки

На втором уроке рассмотрим варианты еды, которую можно приготовить заранее, и которую удобно брать с собой. Познакомимся с принципами сбалансированной тарелки.

Урок 3

Варианты приготовления составных блюд

Рассмотрим варианты составных блюд, которые можно приготовить самостоятельно.

Урок 4

Перекус на работе

Обсудим, какие продукты можно выбрать из имеющегося в магазине ассортимента. Узнаем, как сделать правильный выбор, независимо от типа магазина и его возможностей.

Урок 5

Читаем этикетки

Расскажем, на что обратить внимание, изучая состав продукта на этикетке. Разберём, как оценить степень полезности продукта. Сравним состав наиболее часто покупаемых продуктов, которые представлены в доступных магазинах.

Эксперт курса

Мария Глинская

Мария Глинская - дипломированный нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни.

Образование

- Центр Нутрициологии и Адаптивного Питания (Россия)

- Precision Nutrition (Канада)

Главная цель

Опираясь на простые принципы, научить придерживаться сбалансированного рациона питания в любой ситуации и при любых условиях. Вдохновить на небольшие, но регулярные изменения в питании, режиме дня, физической активности, которые впоследствии окажут колоссальное влияние на качество жизни!