Челлендж

Привычки для хорошего настроения

Челлендж призван помочь сотрудникам улучшить настроение и снизить уровень стресса

О челлендже

С помощью простых заданий, для выполнения которых не требуется особых усилий, каждый участник сформирует привычки для создания и поддержания хорошего настроения.
Прогулки, физическая активность, информация о пользе витаминов и минералов – это небольшая часть семидневного челленджа.

Для кого этот челлендж?

Челлендж подходит всем, кто хочет сформировать полезные привычки для улучшения настроения

Какой результат ждет каждого участника челленджа?

Важность
Каждый участник осознает важность простых действий, которые помогут сформировать и поддерживать в дальнейшем позитивный взгляд на жизнь.
Время
Сотрудники научатся ценить время и поймут, что хорошее настроение не надо ждать, его нужно создавать здесь и сейчас.
Поддержка
Участники челленджа узнают друг друга ещё лучше. Каждый получит поддержку коллег.

Программа челленджа

День 1

Прогулка в полдень

Солнечный свет напрямую влияет на уровень гормона серотонина в организме. Поэтому мы предлагаем одеться комфортно, по погоде, выйти на прогулку, зарядиться солнечной энергией. Ультрафиолет попадёт на кожу лица и рук - этого будет достаточно, чтобы получить необходимое количество серотонина и витамина D.

День 2

Выдели время на любую физическую активность

Говори физической нагрузке «ДА!». Любая физическая нагрузка повышает уровень серотонина в организме и улучшает настроение. Предлагаем выполнить любую тренировку, которая тебе нравится.

День 3

Время, проведённое с близкими

Находясь в круговороте дел и рабочих будней, мы часто забываем о самом главном – о радости общения с семьёй и друзьями. Лучший отдых — провести выходные с друзьями и близкими.

День 4

Цинк - витамин хорошего настроения

Цинк, наряду с магнием, является известным «антидепрессантом» и применяется для восстановления в период депрессии. Мы расскажем о продуктах, содержащих цинк, которые должны постоянно присутствовать в твоём рационе.

День 5

Утренняя пробежка

Регулярные пробежки тренируют мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, улучшают настроение. Рекомендуем начать день с утренней пробежки.

День 6

Ферментированные продукты в рационе

Микрофлора играет важную роль в формировании иммунитета, принимает участие в метаболических процессах, отвечает за выработку гормона серотонина. Для поддержания здорового микробиома нужно регулярно употреблять ферментированные продукты. Мы расскажем, какие ферментированные продукты следует добавить в свой рацион.

День 7

Думай о хорошем

В чём сила позитивного мышления? Как избавиться от негативных мыслей? Поговорим о способах отработки позитивного мышления.