курс

В любой ситуации дыши

Учимся расслабляться и улучшать настроение, даже когда находимся в состоянии стресса

О курсе

Это курс, на котором сотрудники научатся выполнять дыхательные практики. С помощью коротких занятий сотрудники смогут укрепить здоровье, повысить уровень жизненной энергии и снизить уровень стресса.

Для кого этот курс?

Курс для сотрудников с любым уровнем физической подготовки. Если у сотрудников есть хронические заболевания дыхательных путей, перед началом практики обязательна консультация врача.

Какой результат ожидает каждого участника курса?

Для сотрудников

Сотрудники научатся выполнять дыхательные техники, которые помогут добиться глубокого расслабления, улучшить концентрацию, качество сна, повысить уровень жизненной энергии.

Для компании

Курс поможет повысить продуктивность работы и концентрацию на рабочих задачах, выполнять задачи быстрее и качественнее.

Программа

Курс состоит из 8 практик. Каждая практика — это видеотренажер, который удобно включить в любом месте в любое время.

Практика №1

Получи заряд энергии

Практика помогает улучшить психоэмоциональное состояние, успокаивает, снимает напряжение в мышцах и улучшает настроение.

Практика №2

Подыши перед важной встречей

Практика поможет создать ощущение покоя, избавиться от тревожности, успокоиться. Техника позволяет довольно быстро снизить уровень стресса, справиться с эмоциями, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, помогает снизить давление, снимает головную боль.

Практика №3

Успокойся за 5 минут

Практика поможет снизить стресс, расслабить диафрагму, избавиться от тревоги, улучшить качество сна, замедлить пульс, снизить давление. Можно выполнять практику за 10 минут до еды и после принятия пищи, чтобы улучшить пищеварение.

Практика №4

Снижай уровень агрессии

Практика поможет снизить уровень тревожности, успокоит ум. Дыхание по ритму успокаивает во время вспышки злости и гнева, делает ум ясным и сфокусированным.

Практика №5

Сбрось напряжение перед сном

Практика поможет быстро отпустить напряжение, перезагрузиться в течение дня. Дыхание по ритму поможет быстро заснуть, если практиковать перед сном в кровати. Практику можно использовать как настройку перед важным событием, встречей, разговором.

Практика №6

Справься с раздражительностью

Практика поможет уменьшить головную боль, справиться с мигренью. Дыхание по ритму уменьшает умственное напряжение, снижает тревожность, помогает справиться со стрессом. Практика эффективна для снятия симптомов апатии, улучшает когнитивные функции, способствует концентрации, стимулирует шишковидную железу и развивает интуицию, улучшает характеристики голоса, слух.

Практика №7

Укрепи иммунитет

Практика помогает при насморке. Активирует парасимпатическую нервную систему.

Практика №8

Дыши во время переедания

Практика помогает справиться с расстройством пищевого поведения, с компульсивным заеданием.

Эксперт курса

Ольга Коломеец

тренер по дыханию

Автор и ведущая международного клуба "Дыхание жизни"
Более 4 лет личной ежедневной практики дыхания
Курс "Физиология дыхания" врача невролога, специалиста по превентивной, функциональной медицине (2021 г.)
Инструктор по дыхательной гимнастике метода Бутейко
Курс для преподавателей "Дыхание в йоге. Пранаяма" (2019 г.)
Сертифицированный специалист Чжун Юань Цигун
Спикер и ведущая марафона по дыханию в компании РЖД

Регулируем дыхательные циклы и проявляем заботу о себе