Челлендж

Вызов для начинающих

Добавим спорт в ежедневную рутину

О челлендже:

Движение — это жизнь. В этом челлендже мы помогаем сотрудникам повысить уровень физической активности в течение дня, разнообразить утреннюю и вечернюю рутину.

Для кого этот челлендж?

Этот челлендж для тех, кто хочет, но не может замотивировать себя больше двигаться. Подходит для новичков, которые занимаются физической активностью нерегулярно.

Какой результат ждет каждого участника челленджа?

Для сотрудников

Регулярная физическая активность, улучшение самочувствия, хорошая физическая форма.
Для компании

Здоровые и активные сотрудники, которые получают заряд бодрости и энергии, становятся более оптимистичными, работоспособными и продуктивными.

Челлендж длится 3 недели. Каждая неделя включает в себя два задания на день: утренняя зарядка и вечернее спортивное задание.

Программа

Неделя №1

Плавно входим в тренировочный процесс. Каждый день выполняем утреннюю зарядку и интересное спортивное задание вечером.

День 1. Вечерняя прогулка
День 2 . Вечерняя гимнастика
День 3 . Самомассаж
День 4 . Танцы на кухне
День 5 . Активный разговор по телефону
День 6 . Поиск новой активности
День 7 . Новая активность

Неделя №2

Продолжаем внедрять больше активности в каждый свой день. Делаем зарядку и добавляем к ней вечернюю мини-тренировку.

День 8 . Вечерняя гимнастика
День 9 . Прыжки «лимфокач»
День 10. Вечерняя йога в постели
День 11. Вечерняя импровизация
День 12. Здоровая спина
День 13. Отжимания
День 14. Самомассаж

Неделя №3

Старт финальной недели — делаем утреннюю зарядку и выполняем физическую активность вечером.

День 15. Приседания
День 16. "Стульчик" и уборка
День 17. Бег 15 минут
День 18. Заботимся о здоровье спины
День 19. Самомассаж
День 20. Лови волну — задание для позвоночника
День 21. Выбираем самое любимое

Разбавим повседневные заботы физической активностью!