Челлендж

Активная весна

Будь активным в весенний период

О челлендже:

Челлендж «Активная весна» поможет выйти из зимней спячки и добавить в жизнь немного бега. А бег — это лучший антистресс и тренажер для нашей души и тела. Но мы будем не только бегать. Помимо тренировок в челлендже сотрудников ждут творческие задания, которые помогут провести время с пользой и удовольствием, наедине с собой и с близкими!

Для кого этот челлендж?

Этот челлендж подойдет для сотрудников, которые уже занимаются бегом, и для тех, кто только планирует начать тренировки.

Какой результат ждет каждого участника челленджа?

Для сотрудников

Челлендж поможет улучшить физическое здоровье, добавит сил и энергии для новых достижений.
Для компании

Челлендж поможет улучшить физическое здоровье, добавит сил и энергии для новых достижений.

Программа

Неделя № 1

День 1. Беговая разминка и растяжка
День 2. Комплекс упражнений по правильной постановке рук и стопы во время бега и легкая пробежка
День 3 . Укрепляем мышцы и бежим комфортную дистанцию
День 4. Отдыхаем и делимся спортивными достижениями
День 5. Бегаем и рассказываем о том, что вдохновляет
День 6 . Ищем мотивацию и бежим максимальную комфортную дистанцию
День 7. Восстанавливаемся после недели тренировок

Неделя № 2

День 8. Бежим 1-2 км в своей самой яркой форме
День 9 . Собираем лучший плейлист для пробежки
День 10. Весь день - быстрый шаг и легкий бег
День 11. Отдыхаем и ищем красивые места для бега
День 12. Бегаем в новой красивой локации
День 13. Устраиваем пробежку перед обедом
День 14. Устраиваем пробежку до кофейни

Неделя № 3

День 15. Проводим самоанализ и оцениваем результаты
День 16. Бегаем вечером и планируем пробежку на утро
День 17. Утренняя пробежка, которую планировали с вечера
День 18. День отдыха и йоги
День 19. Бег с близкими или коллегами
День 20. Бежим 10 кругов вокруг дома
День 21. Бежим финальные 5 км

Выходим из зимней спячки и
бежим навстречу здоровому образу жизни!