Челлендж

Привычки для хорошего настроения

Призван помочь сотрудникам улучшить настроение и снизить уровень стресса
О челлендже
С помощью простых заданий, для выполнения которых не требуется никаких усилий, каждый участник сформирует привычки для создания хорошего настроения.
Прогулки, физическая активность, информация о пользе витаминов и минералов – все это небольшая часть семидневного челленджа.
Для кого этот челлендж?
Челлендж подходит всем, кто хочет сформировать полезные привычки для улучшения настроения каждый день.
Какой результат ждет каждого участника челленджа?
Важность
Каждый осознает важность простых действий, которые помогут ему и дальше формировать позитивный взгляд на жизнь.
Время
Сотрудники начнут ценить время и осознавать, что хорошее настроение не нужно ждать, его нужно создавать прямо здесь и сейчас.
Поддержка
Участники челленджа узнают друг друга ещё лучше. Каждый получит поддержку коллег.
Программа челленджа
День 1
Прогулка в полдень
Солнечный свет напрямую влияет на повышение уровня серотонина в организме. Поэтому мы предлагаем одеться комфортно, по погоде, ультрафиолет в любом случае попадет на кожу лица и рук, и выйти на прогулку, чтобы зарядиться энергией солнца - получить выработку серотонина и витамин D.
День 2
Выдели время на любую физическую активность
Говори физической нагрузке «ДА!». Физическая нагрузка непосредственно влияет на уровень серотонина и повышает настроение. Предлагаем выполнить любую тренировку, которая нравится.
День 3
Время с близкими
Находясь в круговороте рутинных дел и рабочих будней, мы часто забываем о самом главном – об общении с семьей и друзьями. Лучший отдых — провести выходные с близкими и родными.
День 4
Цинк - витамин хорошего настроения
Цинк, наряду с магнием, является «антидепрессантом» и используется для восстановления в период депрессии. Мы расскажем о продуктах, содержащих цинк, которые должны быть в рационе постоянно.
День 5
Утренняя пробежка
Регулярные пробежки тренируют мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, улучшают настроение. Рекомендуем совершить утреннюю пробежку.
День 6
Ферментированные продукты в рационе
Мы живем в мире бактерий, и они влияют на нас больше, чем мы думаем. Микроорганизмы принимают участие во многих видах обмена, в том числе отвечают за выработку серотонина. Мы расскажем какие ферментированные продукты стоит добавить в свой рацион.
День 7
Думай о хорошем
Наверняка ты уже слышал о пользе позитивного мышления. Но что это значит на самом деле? И как избавиться от негативных мыслей? Поговорим о способах отработки позитивного мышления.