Марафон

Корпоративный марафон по снижению веса

Цель — снизить собственный вес. Без изнуряющих диет и высоких нагрузок
МАРАФОН
Цель — снизить собственный вес. Без изнуряющих диет и высоких нагрузок.

Благодаря принципу «маленьких шагов», каждый участник планомерно движется к цели, избегая перегрузок, которые ведут к срывам и отказу от поставленной задачи.

Присутствие коллег и экспертов добавляет ощущение сплочённости и командного духа.
ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ
Каждый участник выберет свою команду в соответствии с возрастом и целью.

Возраст: 18-30, 31-45, 46-60+
Цель: до 3 кг, до 6 кг, до 9 кг
РАСПИСАНИЕ
Участников ждет 100+ заданий
в течение 8 недель
Неделя 1
Знакомство
  • Выбор команды и постановка цели
  • Фиксация изначального веса
  • Вводная лекция
  • Задание на подсчёт калорий
  • Первые тренировки
Неделя 2
Наращивание активности
  • Усиление программы тренировок
  • Вебинар с психологом
  • Неспортивные задания
  • В конце недели - контрольное взвешивание
Неделя 3
Появление первых привычек
  • Продолжаем тренировки
  • Начинаем степ-челлендж
  • Практика медитации
Неделя 4
Финал первого месяца
  • Усиливаем тренировки
  • Подводим промежуточные итоги
  • В конце месяца - контрольное взвешивание
Неделя 5
Возможно, появились вопросы
  • Вебинары с экспертом по питанию
  • Тренировочная программа
  • Задания по правильному питанию и полезные рецепты
Неделя 6
Продолжаем марафон
  • Тренировки
  • Новые практики медитации
  • В конце недели - контрольное взвешивание
Неделя 7
На пути к финишу
  • Усиливаем спортивную активность
  • Вебинар с психологом
  • Неспортивные задания
Неделя 8
Финишная прямая
  • Закрепляем новые полезные привычки
  • Даем мощную спортивную нагрузку
  • Подводим итоги контрольным взвешиванием
РЕЗУЛЬТАТ
Каждый участник марафона получит заряд энергии и бодрости, приобретёт новые полезные привычки, почувствует себя частью нового мощного корпоративного сообщества
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ
В конце марафона каждая команда определяет победителей, подтвердивших свой результат.

От команды Crosslife в приложении мы дарим всем участникам и победителям дипломы и награды.
КОМАНДА МАРАФОНА
ИННА КОНОНЕНКО
Ведёт лекции по питанию и здоровому образу жизни
• Врач-диетолог, кандидат медицинских наук

• Член совета по лечебному и диетическому питанию при Комитете по здравоохранению Санкт-Петербурга

• Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

• Опыт работы - более 12 лет
ЭЛЬВИРА СКАРАИН
Ведёт практики медитации, работает с эмоциональным выгоранием и стрессом
• Тренер международной категории (ICBT)

• Дипломированный психолог (РАНХиГС)

• International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер"

• Сертифицированный тета-практик и специалист по работе с бессознательным (ИМАТОН)

• Лайф-коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ")
АЛИСА КАШАПОВА
Ведёт спортивное направление марафона
• Кандидат в мастера спорта по фитнес-аэробике

• 12 лет фигурного катания, 5 лет спортивной аэробики

• Тренерский стаж - 8 лет

• Направления: общая физическая подготовка (ОФП), функциональный тренинг, растяжка, классическая аэробика, пилатес
БОНУС ДЛЯ УЧАСТНИКОВ
Для повышения двигательной активности, во время марафона мы проведем степ-челлендж