Курс для сотрудников компаний

Тайм-менеджмент для работы и жизни

Повышаем личную эффективность сотрудников за счет развития навыка управления временем
Эксперт курса
ЭЛЬВИРА СКАРАИН
Ведет практики медитации, работает с эмоциональным выгоранием и стрессом
• Тренер международной категории (ICBT)

• Дипломированный психолог (РАНХиГС)

• International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер".

• Сертифицированный тета-практик и специалист работы с бессознательным (ИМАТОН)

• Лайф коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ").
О курсе
Искусство управления своим временем стало одной из главных современных компетенций как для обретения профессиональных успехов, так и внутренней гармонии. Наши результаты на работе и в личной жизни напрямую зависят от навыка тайм-менеджмента, от умения определять приоритетность задач, видеть «поглотителей» своего времени и уметь организовать свою работу, особенно в условиях удалённой работы.


ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Для тех, у кого накопилась усталость от работы и отсутствуют яркие краски в жизни.
Для тех, кто не умеет организовать свое рабочее время, не может найти баланс между работой и отдыхом.
Для тех, кто ничего не хочет делать и испытывает эмоциональное выгорание.
Тайм менеджмент в современном мире - это один из самых главных инструментов для счастливой и гармоничной жизни.
Программа курса
День 1
Что такое тайм-менеджмент?
Мы поговорим о том, что такое тайм-менеджмент, и для чего он нужен современному человеку.
Обсудим важные принципы процесса организации времени.
И чем полезен курс именно для тебя.
День 2
Стресс из-за отсутствия навыка тайм-менеджмента.
Мы поговорим о причинах стресса и почему снижается продуктивность.
День 3
Индивидуальные особенности восприятия времени
Мы узнаем как влияют индивидуальные особенности восприятия времени на наш навык тайм-менеджмента.
Проведём эксперимент и узнаем, как вы воспринимаете время.
День 4
Индивидуальные особенности: Чувство времени
Мы поговорим о таких понятиях, как полихрония и монохрония, чтобы объяснить различия в восприятии времени.
Поговорим о биологических часах человека и обсудим ваши индивидуальные особенности.
День 5
Планирование: что это?
Мы разберем, что такое планирование и какие этапы можно выделить.
Также поговорим какие виды планирования бывают.
День 6
Матрица Эйзенхауэра, списки задач "to do"
Мы поговорим о двух распространенных методах планирования: Матрица Эйзенхауэра и списки задач "to do".
День 7
Краткосрочное планирование: хронометраж.
Мы разберем такой инструмент тайм-менеджмента как хронометраж.
День 8
Метод жестких и гибких задач. Задачи вне плана.
Мы разберем критерии гибких и жестких задач.
Поговорим о "незапланированных задачах", и как учесть их в своем планировании.
День 9
Метод Франклина для долгосрочного планирования.
Мы разберем комплексную систему постановки и достижения целей, которая рассчитана на всю жизнь - метод Франклина.
День 10
Mind-maps как инструмент визуализации и планирования
Мы поговорим об инструментах планирования, и как мы можем использовать визуализацию.
Какие методы визуализации существуют.
День 11
Инструмент SMART
Мы разберем популярный инструмент формирования целей - SMART.
Сформируем цель по методу SMART.
День 12
Приоритизация: что это?
Мы разберем что такое приоритизация.
Поговорим о "законе Парето".
Узнаем как выявить свои продуктивные часы.
День 13
Метод "Съесть лягушку"
Мы разберем эффективный метод планирования американского бизнес-тренера Брайана Трейси и узнаем, как его интегрировать в свою жизнь.
День 14
Прокрастинация: что это?
Мы поговорим, что такое прокрастинация и чем она вызвана.
Разберем пять типов откладывания дел, которые выделил психолог Ноа Милграм.
День 15
Лайфхаки для борьбы с прокрастинацией
Мы поговорим о методах борьбы с прокрастинацией.
День 16
Метод "Есть слона по частям"
Мы поговорим о методе, разберем три простых правила, как его использовать.
День 17
Техника "Помодоро"
Мы разберем одну из самых популярных в наши дни методик тайм-менеджмента.
День 18
Концентрация внимания
Мы разберем, что такое "концентрация внимания" и его два поля.
Изучим методы и техники концентрации внимания.
День 19
Круг влияния и Круг забот
Мы поговорим о "круге влияния и "круге забот", изучим их главные характеритстики.
Разберем как перевести задачи из круга забот в круг влияния.
День 20
Создание индивидуального чек-листа
Презентация Майнд-карты и подведение итогов курса.
День 21
Бонусный урок
Секретный урок с самым главным лайфхаком.
ОТЗЫВЫ О КУРСЕ
Спасибо за курс! Очень познавательный, рабочие способы! Выбрала для себя любимые и буду применять в жизни!
Виктория Баранова
Участник курса
Спасибо, что собрали информацию в одном курсе и разложили по полочкам. Все понравилось, что-то уже использую. А пока пошла праздновать.
Юлия Кондратьева
Участник курса
Мне понравился курс, хотя часть техник я так знала и пользовалась. Некоторые техники теперь хочется повторять, что я с удовольствием и делаю. Хорошая интересная подача материала, простые закрепляющие упражнения и такой теплый финал, всех с окончанием классного курса!
Александра Башмакова
Участник курса
Спасибо! Да, есть уже и планы и методики и способы использования! Главное действовать и день будет проходить слаженно.
Наталья Миллер
Участница курса