Курс для сотрудников компаний

Тайм-менеджмент для работы и личной жизни

Повышаем личную эффективность сотрудников за счёт развития навыка управления временем
О курсе
Искусство эффективного управления своим временем стало одним из важных навыков, необходимых современному человеку. Результаты работы и достижения в личной жизни напрямую зависят от знания методов тайм-менеджмента, от умения определять приоритетность задач, видеть «поглотителей» времени, умения правильно и эффективно организовать свою деятельность, особенно в условиях удалённой работы.


ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
Для тех, у кого накопилась усталость от работы, а жизнь перестала играть яркими красками
Для тех, кто не умеет правильно организовать своё рабочее время и не может найти баланс между работой и отдыхом
Для тех, кто ощущает себя опустошённым и испытывает эмоциональное выгорание
Тайм-менеджмент в современном мире - это один из главных инструментов для счастливой, гармоничной жизни
Программа курса
День 1
Что такое тайм-менеджмент?
Поговорим о том, что такое тайм-менеджмент, зачем он нужен современному человеку.
Обсудим важные принципы процесса организации времени и чем полезен курс именно для тебя.
День 2
Стресс из-за отсутствия навыка
тайм-менеджмента
Обсудим причины возникновения стресса и снижения продуктивности работы.
День 3
Индивидуальные особенности восприятия времени
Проведём эксперимент и узнаем о твоих индивидуальных особенностях восприятия времени. И о том, как эти особенности влияют на твоё умение пользоваться методами тайм-менеджмента.
День 4
Полихрония и монохрония. Индивидуальное ощущение времени
Чтобы разобраться в причинах разного восприятия времени, надо понять, что такое полихрония и монохрония. Поговорим об этом.
Обсудим, что такое биологические часы человека и твои индивидуальные особенности восприятия времени.
День 5
Планирование: что это?
Разберём, что такое планирование, какие бывают этапы планирования, и какие из этих этапов важно выделить в первую очередь.
День 6
Матрица Эйзенхауэра. Списки задач "to do"
Поговорим о двух распространённых методах планирования: о матрице Эйзенхауэра и о списке задач "to do".
День 7
Краткосрочное планирование: хронометраж
Разберём такой инструмент тайм-менеджмента, как хронометраж.
День 8
Метод жёстких и гибких задач. Задачи вне плана
Разберём критерии гибких и жёстких задач.
Поговорим о "незапланированных задачах" и о том, как учесть их в своём планировании.
День 9
Метод Франклина для долгосрочного планирования
Разберём метод Франклина - комплексную систему постановки и достижения ключевых жизненных целей.
День 10
Mind-maps как инструмент визуализации и планирования
Поговорим об инструментах планирования. О том, как можно использовать метод визуализации, и какие методы визуализации существуют.
День 11
Инструмент SMART
Разберём популярный инструмент формирования целей - SMART.
Сформируем цель по этому методу.
День 12
Приоритизация: что это?
Разберём понятие "приоритизация".
Поговорим о "законе Парето" и о том, как определить свои наиболее продуктивные часы.
День 13
Метод "Съесть лягушку"
Разберём эффективный метод планирования американского бизнес-тренера Брайана Трейси и то, как этот метод интегрировать в свою жизнь.
День 14
Прокрастинация: что это?
Поговорим о том, что такое прокрастинация, чем она вызвана и чем она отличается от лени.
Разберём 5 типов проявления прокрастинации, которые выделил психолог Ноа Милграм.
День 15
Лайфхаки для борьбы с прокрастинацией
Поговорим о методах борьбы с прокрастинацией.
День 16
Метод "Есть слона по частям"
Поговорим о методе "Есть слона по частям". Разберём 3 простых правила применения этого метода.
День 17
Техника "Помодоро"
Разберём одну из самых популярных методик тайм-менеджмента.
День 18
Концентрация внимания
Разберём, что такое "концентрация внимания" и два его поля.
Изучим методы и техники концентрации внимания.
День 19
"Круг влияния" и "круг забот"
Поговорим о "круге влияния и "круге забот". О том, в чём заключаются их особенности.
Разберём, как перевести задачи из "круга забот" в "круг влияния".
День 20
Создание индивидуального чек-листа
Презентация майнд-карты и подведение итогов курса.
День 21
Бонусный урок
Секретный урок с самым главным лайфхаком.
Эксперт курса
ЭЛЬВИРА СКАРАИН
Ведёт практики медитации, работает с эмоциональным выгоранием и стрессом
• Тренер международной категории (ICBT)

• Дипломированный психолог (РАНХиГС)

• International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер"

• Сертифицированный тета-практик и специалист по работе с бессознательным (ИМАТОН)

• Лайф-коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ")
ОТЗЫВЫ О КУРСЕ
Спасибо за курс! Очень познавательный, рабочие способы! Выбрала для себя любимые и буду применять в жизни!
Виктория Баранова
Участник курса
Спасибо, что собрали информацию в одном курсе и разложили по полочкам. Всё понравилось, что-то уже использую. А пока пошла праздновать.
Юлия Кондратьева
Участник курса
Мне понравился курс, хотя часть техник я знала и пользовалась. Некоторые техники теперь хочется повторять, что я с удовольствием и делаю. Хорошая интересная подача материала, простые закрепляющие упражнения и такой тёплый финал, всех с окончанием классного курса!
Александра Башмакова
Участник курса
Спасибо! Да, есть уже и планы, и методики, и способы использования! Главное - действовать, и день будет проходить слаженно.
Наталья Миллер
Участница курса