Марафон похудения
МАРАФОН
Цель — снизить собственный вес. Без изнуряющих диет и высоких нагрузок.

Благодаря принципу «маленьких шагов» каждый участник планомерно двигается к цели и избегает перегрузок, ведущих к срывам и отказу от цели.

Присутствие коллег и экспертов добавляет ощущение сплоченности и командного духа.
ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ
Каждый участник выберет свою команду в соответствии с возрастом и целью.

Возраст: 18-30, 31-45, 46-60+
Цель: до 3 кг, до 6 кг, до 9 кг
РАСПИСАНИЕ
Участников ждет 100+ заданий
в течение восьми недель
Неделя №1
Знакомство
  • Выбор команды и постановка цели
  • Фиксация изначального веса
  • Вводная лекция
  • Задание на подсчет калорий
  • Первые тренировки
Неделя №2
Наращивание активности
  • Усиление программы тренировок
  • Вебинар с психологом
  • Неспортивные задания
  • В конце недели контрольное взвешивание
Неделя №3
Появление первых привычек
  • Продолжаем тренировки
  • Начинаем челлендж по шагам
  • Практика медитации
Неделя №4
Финал первого месяца
  • Усиливаем тренировки
  • Подводим промежуточные итоги
  • В конце месяца контрольное взвешивание
Неделя №5
Возможно появились вопросы
  • Вебинары с экспертом по питанию
  • Тренировочная программа
  • Задания по правильным рецептам
Неделя №6
Продолжаем марафон
  • Тренировки
  • Новые практики по медитации
  • В конце недели контрольное взвешивание
Неделя №7
Почти финиш
  • Усиливаем спортивную активность
  • Вебинар с психологом
  • Неспортивные задания
Неделя №8
Финишная прямая
  • Закрепляем новые полезные привычки
  • Даем мощную спортивную нагрузку
  • Подводим итоги контрольным взвешиванием
РЕЗУЛЬТАТ
Каждый участник марафона получит заряд энергии и бодрости, приобретет новые полезные привычки, почувствует себя частью нового мощного корпоративного сообщества
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ
В конце марафона внутри каждой команды определяются победители, подтвердившие свой результат.

От команды Crosslife мы дарим всем участникам и победителям дипломы и награду внутри приложения.
КОМАНДА МАРАФОНА
ИННА КОНОНЕНКО
Ведет лекции по питанию и здоровому образу жизни
• Врач-диетолог, кандидат медицинских наук

• Член совета по лечебному и диетическому питанию при комитете по здравоохранению Правительства Санкт-Петербурга

• Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

• Опыт работы более 12-ти лет
ЭЛЬВИРА СКАРАИН
Работает с эмоциональным выгоранием и стрессом
• Тренер международной категории (ICBT)

• Дипломированный психолог (РАНХиГС)

• Сертифицированный тета-практик и специалист работы с бессознательным (ИМАТОН)

• Лайф коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ").
АЛИСА ЛЕБЕДЕВА
Ведет спортивное направление марафона
• Кандидат в мастера спорта по фитнес аэробике.

• За плечами 12 лет фигурного катания, 5 лет спортивной аэробики.

• 8 лет тренерского стажа.

• Направления: ОФП, функциональные тренировки, растяжка, классическая аэробика, пилатес.
БОНУС ДЛЯ УЧАСТНИКОВ
Для повышения двигательной активности во время марафона мы проведем челлендж по шагам