КУРС

Первая психологическая самопомощь

Курс из 5 медитация для снижения стресса и бепокойства
О курсе
Друзья, мы переживаем непростые времена. Сложно устоять под напором внутреннего негатива и внешнего информационного шума. Но мы вместе. И мы справимся.

Сейчас ключевая задача каждого из нас позаботиться о своем внутреннем спокойствии. Ведь именно от него зависит благополучие не только нас самих, но и тех, кто рядом.

Мы подготовили для вас 5 практик, которые вы можете использовать в любой момент, когда чувствуете в этом необходимость.

Пусть эти медитации помогут вам избавиться от тревог, страхов, злости, опустошенности и отчаяния. Впустить на их место гармонию, спокойствие и душевное равновесие.

Помните, что мир снаружи начинается с мира внутри.
Программа
Йога-нидра
Мощная расслабляющая практика, позволяющая отпустить напряжение из тела и ума. С её помощью можно быстро восстановиться на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Рекомендуем делать эту практику каждый вечер перед сном и в течении дня, когда нужно отдохнуть и восстановить силы.
Место силы
Медитация для входа в ресурсное состояние. Рекомендуем делать в любой момент, когда нужно восстановить силы и жизненную энергию.
Состояние интуиции
Медитация на включение состояния интуиции. Все ответы уже есть внутри тебя. Эта практика поможет тебе "услышать" этот ответ и найти наилучшее решение в ситуации выбора.
Анти-стресс
Эта практика поможет тебе ослабить последствия стресса и напряжения, а также наполнить себя теми состояниями, которые тебе сейчас необходимы.
Метта-медитация
С помощью этой практики мы культивируем и развиваем чувство доброжелательности к себе и окружающему миру. Дружелюбие особенно необходимо в нынешнее время.
Курс ведет
ЭЛЬВИРА СКАРАИН
Ведет практики медитации, работает с эмоциональным выгоранием и стрессом
• Тренер международной категории (ICBT)

• Дипломированный психолог (РАНХиГС)

• International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер".

• Сертифицированный тета-практик и специалист работы с бессознательным (ИМАТОН)

• Лайф коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ").