Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Как помочь себе быстро восстановить баланс и нормализовать внутреннее состояние? Об этом - в нашем мини-курсе "Анти-стресс"!
Программа
День 1
Внутренний ресурс
На этом занятии узнаем о том, что лежит в основе профилактики стресса, как восполнять свои внутренние ресурсы: физические, эмоциональные и ментальные.
День 2
Прогулка
Этот день мы посвятим прогулке днем (можно во время обеденного перерыва) и зарядимся энергией солнца.
День 3
Пилатес
В этот день мы поговорим о таком направлении в фитнес индустрии, как пилатес, который помогает работать со стрессом и выполним практику.
День 4
Медитация
На этом занятии мы расскажем о медитации, узнаем научную точку зрения и попробуем выполнить эту практику самостоятельно.
День 5
Снимаем боль со спины
Это занятие мы посвятим обсуждению влияния стресса на нашуспинуи выполним тренировку.
КУРС ВЕДЕТ
ЭЛЬВИРА СКАРАИН
Ведёт практики медитации, работает с эмоциональным выгоранием и стрессом
• Тренер международной категории (ICBT)
• Дипломированный психолог (РАНХиГС)
• International College of Business-Trainers. Международная сертификация и присуждение международной категории (Т) по специальности "Бизнес-тренер"
• Сертифицированный тета-практик и специалист по работе с бессознательным (ИМАТОН)
• Лайф-коуч (Международный Институт бизнес- тренеров "ПРОФЕССИОНАЛ")
ОТЗЫВЫ О КУРСЕ
Действенные экспресс-советы от психолога! Легко и, главное, не затратно по времени, можно делать на работе.
Юлия
Участница курса
Дыхание по квадрату для меня оказалось открытием! Удобно дышать на счёт 4. Наполняться помогает спорт и вкусная еда.
