Курс по растяжке

Для растяжки всего тела от артистки балета
Автор курса
ЮЛИЯ КУЗНЕЦОВА
Ведет курс по растяжке
  • Императорская школа русского балета г. Пушкин 1996-2004 г. Квалификация: артистка балета.
  • Образование: СПб Университет культуры и искусств - отд. социально-культурная деятельность.
  • Сертифицированный инструктор по направлениям (Силовые программы, Flex, Step аэробика, Pilates).
Для кого этот курс?
Для тех, кто хочет избавиться от боли в мыщцах и суставах
Для тех, кто хочет стать гибким и пластичным
Для тех, кто испытывает стресс и апатию
Для тех, у кого тусклый взгляд, морщины и отёчность
Для тех, кто хочет сделать шаг навстречу здоровому образу жизни
Программа курса
Занятие 1
Введение
Мы поговорим о пользе растяжки, технике безопасности и проведем небольшое тестирование, которое поможет вам определить, как вы ощущаете себя в пространстве.
Занятие 2
Гибкость позвоночника
Мы поговорим о важности тестирования перед выполнением упражнений и проведем тест на гибкость позвоночника.
Занятие 3
Стопы
Мы поговорим о стопах, как о главном фундаменте нашего тела. Познакомимся с упражнениями для укрепления стоп и для вытяжения при дискомфорте после выполнения основных упражнений.
Занятие 4
Тазобедренный сустав
Мы поговорим о тазобедренном суставе и подвздошно-поясничной мышце. Проведем анализ мобильности тазобедренного сустава и выполним упражнения для развития его мобильности.
Занятие 5
Мобильность грудной клетки
Мы поговорим о паттерне шага, протестируем мобильность грудной клетки. Выполним базовые упражнения для развития мобильности грудной клетки.
Занятие 6
Грудной отдел
Мы поговорим о мобильности грудного отдела и выполним базовые упражнения для улучшения мобильности и растяжения.
Занятие 7

Латеральные линии тела
Мы поговорим о латеральных линиях тела и протестируем уровень их растяжения в вашем теле. Выполним основные упражнения для развития и укрепления этих линий.
Занятие 8
Поясничный отдел
Мы поговорим о связи сидячего образа жизни и поясничного отдела. Проведем тест мобильности тазобедренного сустава и выполним основные упражнения для его развития и растяжки поясничного отдела.
Занятие 9
Мобильность ТБС
Мы поговорим о мобильности тазобедренного сустава и проработаем его.
Занятие 10
Динамическая растяжка
Мы протестируем заднюю поверхность бедра и при помощи динамической растяжки проработаем ее.